Tratamento caseiro para dor na ATM
- Alessandra Campanha
- 14 de abr. de 2021
- 4 min de leitura
Atualizado: 31 de dez. de 2021
* Esse é o relato da minha experiência pessoal.
Consulte sempre um Otorrinolaringologista ou um Cirurgião Dentista.
De acordo com a OMS, cerca de 30% da população mundial sofre com dores na articulação mandibular.
A ATM é composta por músculos, ligamentos, discos e ossos, e qualquer problema do funcionamento de um ou mais desses elementos é chamado de DTM — distúrbio temporomandibular. O DTM pode causar dor na ATM, com a sensação de que a mandíbula é projetada para fora, estalos e travas entre outros sintomas.
Histórico
Dor de cabeça nunca fez parte da minha vida. Um dia, de repente ela se manteve constante associada a dor de ouvido e garganta. Não tinha analgésico que resolvia. O único momento em que eu me sentia melhor, era após o banho. Provavelmente pelo relaxamento na musculatura, pensei.
Mais de dez dias depois, as dores persistiram então marquei uma consulta médica com uma Otorrinolaringologista, Drª Marcela Vilela do Instituto Brasiliense de Otorrino.
Relatei meus incômodos da Rinite Alérgica e a constante dor no ouvido que irradiava para a cabeça e garganta.
Após uma análise clínica ela levantou a hipótese de bruxismo ou dor na ATM (Articulação Temporomandibular). Para avaliar melhor, ela solicitou uma Tomografia Ortofacial.
Tratamento caseiro
Antes mesmo de realizar o exame, a hipótese levantada fez todo o sentido para mim. Passei a prestar atenção às minhas expressões faciais e à tensão muscular que eu estava depositando no meu maxilar.
Então, após mais de dez dias consecutivos de dores, e ciente da tensão facial, já cheguei em casa decidida a fazer algo para relaxar a musculatura facial.
Recorri a boa e velha "bolsa de água quente". 15 minutos de cada lado e já estava com grande alívio.
No dia seguinte, tive outra ideia. Apliquei a técnica do Gua Sha (terapia de acupressão chinesa feita com pedras de jade ou quartzo) e também o Quartzo Roller.
Apesar deles parecerem apenas um modismo de skin care, de fato eles têm uma ação funcional: que é o relaxamento da musculatura por meio da massagem e da acupressão -, que envolve a aplicação de pressão sobre os pontos ou trajeto dos meridianos da acupuntura. Eles também reduzem o inchaço do rosto, das bolsinhas nos olhos e a tensão da mandíbula. O resultado estético de desinchaço nem sempre é visível já na primeira aplicação, mas a sensação de relaxamento sim!
Eu havia comprado o conjunto de acessórios na intenção de usá-los ocasionalmente, nos meus momentos de Home Spa ou para desinchar o rosto quando necessário. Não tinha idéia do quanto esses acessórios me seriam úteis e iriam me ajudar no alívio das minhas dores na ATM!
Combo aprovado
Escrevo esse post baseado na minha experiência pessoal e também sob o aval da Drª Marcela. Ela aprovou esses métodos durante uma conversa na Consulta de Retorno - que aconteceu 14 dias depois, onde relatei uma redução de cerca de 90% nas dores de ouvido e cabeça sem qualquer intervenção medicamentosa.
Portanto, após aprovação médica, decidi compartilhar essas dicas de tratamento com outras pessoas que possam estar passando pela mesma situação.
Passo 1: Compressa de água quente
A tradicional bolsa de água quente tem a função de dilatar os vasos sanguíneos e diminuir a tensão muscular promovendo o relaxamento. A compressa quente faz os vasos sangüíneos dilatarem, aumentando o fluxo de sangue na região tratada e por isso ajuda a conter o processo inflamatório.
Confira abaixo um passo-a-passo de como usar corretamente a bolsa de água quente.
Passo 2: Massagem facial
O Gua Sha (pronuncia-se "gua ça") é uma técnica de massagem facial com origem na medicina chinesa que usa o método de "raspagem" com uma pedra natural, tradicionalmente de jade ou quartzo rosa, para fazer movimentos no rosto e no pescoço visando obter o 'Sha', que significa vermelhidão. Essa vermelhidão nada mais é do que a ativação da circulação sangüínea.
Após o uso da pedra, aplico também o Quartzo Roller para finalizar o relaxamento da musculatura.
Se você está com a Disfunção Temporomandibular essas rotinas irão ajudar a amenizar ou até mesmo a eliminar as dores. Essa massagem pode ser aplicada além das têmporas indo até o couro cabeludo para aliviar inclusive dor de cabeça.
Se quiser otimizar seu tempo poderá fazer a massagem facial durante o banho, assim você aproveita a temperatura morna para relaxar a musculatura e a água para ajudar no deslizamento da pedra na pele. Mas atenção: otimizar o tempo não quer dizer apressar o processo! Use um espelho e faça o passo-a-passo da técnica da mesma maneira como se estivesse fora do box.
Em fase de crise, um profissional habilitado como Fisioterapeuta, Acupunturista e Cirurgião Dentista irão apresentar os tratamentos adequados à sua situação.
Existem alguns movimentos próprios para essa massagem, principalmente no caso de relaxamento da articulação. De todos os tutoriais que vi, o que mais gostei foi da Reneé.
Se tem uma dica importante que devo ressaltar é: resista à tentação de pesar a mão. Isso só irá causar dores musculares nos dias posteriores. O que vale nessa técnica é a leveza durante a raspagem, com consistência e frequência 😉 O resultado é super relaxante e tenho certeza que você irá gostar tanto quanto eu. É tão gostoso que é praticamente viciante.
Assista o vídeo da Reneé e confira as técnicas de movimento para a massagem facial:
Para completar a sua rotina de tratamento e deixar seu ambiente mais relaxante, deixo aqui a minha Playlist do Spotify com uma seleção de músicas New Age, Nature Sounds e Lounge Music.
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